「最近モヤモヤすることが多い…」
「やりたいことがあるけど、何から始めればいいかわからない…」
そんな悩みを抱えているなら、「モーニングページ」を試してみませんか？
モーニングページとは、毎朝3ページ分、思いついたことを自由に書き出す習慣です。
特別なスキルは必要なく、書くだけで思考が整理され、やりたいことが見えてくると言われています。
この記事では、モーニングページの魅力とその実践法を学べる本「ずっとやりたかったことを、やりなさい」を紹介します。
モーニングページとは？毎朝書くだけで頭と心がスッキリする習慣
モーニングページの基本ルール
モーニングページは、アメリカの作家ジュリア・キャメロンによって提唱された習慣です。
やり方はとてもシンプルで、毎朝3ページ、思いついたことを自由に書くだけ。
- 手書きで書く（PCやスマホではなく、ノートを使用）
- 誤字脱字・文法・整った文章を気にしない
- ネガティブなことを書いてもOK
- 誰にも見せず、自分だけのために書く
大切なのは、「何を書くか」よりも「とにかく書くこと」。
書くことで、頭の中が整理され、ストレスや不安が軽減されると言われています。
なぜ毎朝書くのが良いの？
朝の時間帯は、脳がリフレッシュされており、思考がクリアになりやすいと言われています。
モーニングページを習慣にすると、次のような効果が期待できます。
- 思考の整理 → モヤモヤした気持ちがスッキリする
- 創造力の向上 → 予想もしなかったアイデアが浮かぶ
- ストレス軽減 → 書くことで不安や焦りが和らぐ
- 行動力アップ → やりたいことが明確になり、実際に動けるようになる
「とりあえず頭にあることを全部書き出す」だけで、驚くほど気持ちが落ち着きます。
毎日の習慣にすることで、精神的な安定と自己理解の深まりを実感できるでしょう。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で学べること
本の内容（主なポイント）
- モーニングページのやり方と効果
- 「アーティストデート」で創造力を高める方法
- 書くことで自己肯定感を高め、行動できる自分になる
- 12週間の課題とチェック付き
本書は、単なる「書く習慣」の解説にとどまらず、本当にやりたいことを見つけ、それを実現するための方法が具体的に書かれています。
モーニングページ＋アーティストデートで創造力を引き出す
本書では、モーニングページとセットで「アーティストデート」を実践することが推奨されています。
アーティストデートとは「自分を喜ばせるために、ひとりで楽しむ時間を作ること」です。
Amazonのレビューを見ると、「モーニングページ」と「アーティストデート」をセットで実践している方が多いように感じます。
- カフェでゆっくり本を読む
- 美術館や映画館に行く
- お花や雑貨を見て癒される
こうした時間を意識的に作ることで、自分の中の創造力が刺激され、アイデアがどんどん生まれるようになります。
「書くこと」＋「自分を楽しませること」を組み合わせることで、モーニングページの効果を最大限に引き出せるのです。
こんな人におすすめ！モーニングページで変わる未来
自分の気持ちを整理したい人
「何となくモヤモヤする」「考えがまとまらない」と感じているなら、書くことで頭の中がクリアになります。
自己肯定感を高めたい人
「私はダメだ」「自信が持てない」と感じているなら、モーニングページを続けることによって、自分を客観的に見られるようになり、少しずつ自己肯定感が上がっていきます。
夢や目標を見つけたい人
「本当にやりたいことがわからない」「今後の人生をどうしたらいい？」と迷っているなら、モーニングページを書き続けてみてください。
自分の本音に気づき、やるべきことが見えてきます。
まとめ
モーニングページは、「毎朝書くだけ」の習慣です。
この本を読めば、「本当にやりたかったこと」に気づき、人生をより充実させるヒントが得られるかもしれません。
参考にしてみてください。
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